Лучшие моменты для медитации

Некоторые люди просто заставляют себя заниматься медитацией. Мол, это полезно, и я буду медитировать каждый день по часу. Пробовали такое? Получалось?

Обычно получается не у всех. А у тех, у кого это выходит – часто сопровождается не очень приятным чувством потраченного времени.

Почему так? На мой взгляд, всё просто. Есть такой принцип Ле Шателье: если воздействовать на систему в устойчивом равновесии, она будет сопротивляться этому воздействию. А мы – люди – системы в более-менее устойчивом равновесии – которое, кстати, называется гомеостаз.

Чтобы уменьшить внутреннее сопротивление – достаточно заниматься медитацией в правильное время.

Медитация – средство, а не цель. А любое средство применяется в те моменты, когда оно – нужно и полезно. Например, вода – средство утолить жажду. И мы применяем это средство, когда хотим пить.

У нас у всех – очень мудрый организм. И в моменты, когда медитация будет наиболее полезной и нужной, организм сам в неё "проваливается".

• Момент номер один – это пробуждение.

  Когда вы вроде бы спите, но уже нет; ещё ярки какие-то воспоминания и образы из сна, а тело – такое тёплое и мягкое. Обычно в такие моменты резко вставать не особенно хочется, а заснуть обратно – не позволяют дела нового дня. Утреннее пробуждение может быть прекрасным, самой природой вашего тела предназначенным моментом для медитации. Медитация с утра поможет вам и выстроить планы на день, и проснуться одновременно и более быстро, и более бодро, и более плавно, чем без неё.

• Момент номер два – это засыпание.

  Вместо чтения перед сном новостной ленты можно обратить внимание на ленту мыслей и состояний, которая крутится внутри вас – так вы и быстрее заснёте, и сможете сделать какие-то ценные выводы из случившегося за день. Ту же практику медитаций можно использовать и при так называемой бессоннице – ну, когда в проснулись в три часа утра, и не знаете, что в такое время вообще делать – медитация будет одним из самых естественных и эффективных занятий. Как побочный эффект – будет гораздо легче заснуть.

• Момент номер три – когда вы устали или вам лень.

  Усталость и лень очень похожи: можно сказать, что лень – это усталость до дела, а усталость – это лень после. Так вот, когда вам лениво, или устали – и начинаете "считать ворон" – вот она, самая настоящая медитация, которую мы все умеем делать с детства! И вместо того, чтобы ругать себя за "отвлечение" – отдайтесь ему! Окунитесь в медитацию, позвольте себе не делать ничего некоторое время – и после этого те дела, которые вам лень было делать, пойдут гораздо бодрее – или вообще исчезнут. Так часто бывает, что во время "считания ворон" люди понимают, что дело-то вовсе не обязательное, или его можно сделать в два раза быстрее и проще или вообще кому-то делегировать, а не заниматься самому.

  Секрет: утреннее похмелье – ещё какой повод для медитации. Но это – комбинация пробуждения и усталости, а потому за отдельный пункт не считается. Если подходить к похмелью не с позиции страдания, испытывая жалость и гнев – а более осознанно, наблюдая и отслеживая своё состояние – это не только быстрее снимет абстинентный синдром, но и превратит похмелье в довольно интересное само по себе переживание.

• Четвёртый подходящий момент для медитации – когда вы ждёте.

  Есть такое состояние – поток, о нём часто говорят и пишут в литературе. Когда вы в "потоке" – перед вами рассасываются пробки, в магазине встречает свободная касса, а бюрократы сами оформляют все бумаги. Но так бывает не всегда. Если вам приходится ждать – значит, возможно, вы вышли из этого "потокового состояния" – и наступил хороший момент для медитации, чтобы настроиться и войти в этот самый "поток" обратно.

  Если кто-то из ваших знакомых опаздывает, и вам приходится ждать – возможно, вы не до конца готовы ко встрече, и, пока вы ждёте, полезно будет помедитировать на взаимоотношения с этим человеком – поразмышлять, почувстовать, что он хочет от вас, а вы – от него, и зачем вы вообще нужны друг другу.

  В любом случае, медитация во время ожидания будет гораздо лучше злости и переживаний по поводу этой задержки – это даст более спокойный и ровный настрой и на все последующие встречи и дела.

• Пятый момент для медитации – когда вы не знаете, что делать.

  Об этом хорошо и подробно написано в отдельной статье.

Медитация переводится с латыни как "размышление". Если вы не будете заставлять себя размышлять исключительно "по расписанию", а будете использовать для этого те моменты, когда это уместно – уверен, ваша жизнь станет на порядок лучше.