Городская медитация
Единственная медитативная практика, которую можно проводить только в городе.
Всем знакомо глубокое ощущение расслабления и наполненности, возникающее во время отдыха на природе. Однако, по приезду в город, это ощущение довольно быстро теряется.
Есть медитативная практика, которая помогает его восстановить. Выполняется она на улице, на балконе или у окна.
Оглянитесь вокруг. Заметьте в городе островки природы, леса — землю, траву, деревья, облака на небе, пролетающих птиц. Ощутите порывы ветра. Сконцентрируйтесь на всех этих ощущениях, сделайте их центральными, основными.
А затем к этим ощущениям приплюсуйте понимание: это не островки природы в городе, это город – островок в природе (в лесу ли, в поле ли, в горах). Обменяйте местами главное и второстепенное. Ощутите главной – природу, а город – элементом внутри неё (а не наоборот, как обычно ощущаете, живя в городе).
Да, находясь в этом состоянии, вы почти сразу будете «скатываться» обратно – город отвлекает. Состояние нужно поддерживать сознательно – либо повторяя эту практику, либо просто почаще бывая на природе 🌲.