Психологическое здоровье во время физической болезни
Психологическое здоровье во время физической болезни. Что хорошего, если ты болеешь? Болезнь нужно лечить, причём чем быстрее – тем лучше; есть такая общественная установка.
Да, болеть не очень приятно. Болеть иногда даже опасно для жизни. Но, тем не менее, в этом состоянии – больного – есть свои плюсы, их довольно много.
Болезнь и боль – слова однокоренные. Боль – сильный сигнал от нервной системы: «что что-то не в порядке, сделай что-то немедленно, чтобы исправить это!» Представьте, вообразите на мгновение, что случайно дотрагиваетесь до чего-то горячего – например, до чайника. Боль в такой ситуации – будет сигналом, стимулом, мотивацией – чтобы отдёрнуть руку. Боль будет полезна – восприняв её, вы избежите ущерба для организма в виде ожога.
Психология детей существенно отличается от психологии взрослых – именно в отношении к боли. Дети обычно «ретранслируют», передают кому-то боль, этот сигнал – их боль превращается в слёзы или крик. Суть крика, слёз сводится к простому посланию: «Помогите» – которое направлено к окружающим их – как правило, взрослым людям.
Взрослый же человек, наоборот, умеет «идти в боль» – получать, расшифровывать этот сигнал, приобретая ценный опыт и активно, инициативно, деятельно справляясь с проблемой, которая вызвала эту боль.
Разумеется, разделение очень простое и условное, но суть отражает. Ребёнок не пойдёт к зубному сам – потому что это больно. А взрослый – пойдёт, потому что это полезно. Психология взрослого человека позволяет проходить ему через боль, когда ребёнок – умеет только её передавать и избегать.
Но, кроме этих двух стратегий, которые условно можно назвать «ребёнком» и «взрослым» есть ещё третья – назовём её «страусиной». Это такая реакция на боль, когда человек не передаёт её кому-то дальше (как ребенок), и не разбирается с ней сам (как взрослый) – а просто «прячет голову в песок».
Болит? Да нееет..
Отношение к болезням с позиции избегания – что это что-то исключительно плохое – похоже на ребёнка, который отказывается идти к зубному. На этого самого страуса.
Болезнь – это как бы болевой сигнал от самой жизни. Это показатель, что-то пошло не так. И все эти «не таки» – если не обнаружены вовремя, то, они, как страусы, прячут головы в сознание, подсознание, тело. А потом, когда спрятанных внутри «страусов» становится слишком много – тогда приходит болезнь. В принципе, об этом – все книжки по так называемой психосоматике, только более подробно и развёрнуто.
Так вот, «игнорирование» и «чем быстрее тем лучше», по моим наблюдениям – это не то, что работает с болезнями. Если жизнь послала тебе этот самый «болевой сигнал» – нужно «воспринять его», и «отреагировать» – т.е. во-первых, не затягивать с лечением; во-вторых – не торопиться выздоравливать. Болеешь – так болей осознанно, так сказать – «на полную».
После психологически верно прожитого состояния болезни можно оказаться в некотором роде здоровее, чем до.
Итак, что для этого нужно делать и как себя вести? Самое простое и основное, но почему-то часто сложное для понимания, состоит в том, что
1. Во время болезни прежде всего нужно не «что-то делать», а «чего-то не делать»
При большинстве болезней рекомендуют постельный режим, и это «бжжж» – неспроста. Если заболели – значит, у вас ослаб иммунитет, который «пропустил» инфекцию внутрь, как вратарь – гол. А если иммунитет ослаб – значит, вы уже долго были уставши, везли большую, нездоровую и неинтересную нагрузку (эмоциональную, интеллектуальную, физическую – разную).
Поэтому, если смотреть шире, болезни, во многих случаях – это средство «свалить со своих плеч» избыточно взятые обязанности.
«Больничный» лист называется «больничным» неофициально. Официально, это «листок нетрудоспособности». Болезнь – может быть спасением, способом перестать ходить на нелюбимую работу / учёбу / службу / нужное подчеркнуть. Такая своего рода антиманипуляция.
Нередко болезнь человека – это не столько про здоровье как таковое. Это – часто – про взаимоотношения с начальником, либо с близким – если тот ведёт себя как начальник. Для ребёнка или подростка болезнь во многих случаях – это про взаимоотношения с не очень психически зрелыми и здоровыми родителями, которые помыкают им и игнорируют его стремления и интересы.
Болезнь – это перераспределение власти и ответственности, способностей и возможностей в жизни отдельного человека. Это – как маленькая революция.
Но поскольку революция – достаточно «дорогое» по ресурсам, деньгам и времени мероприятие – во время неё очень важно не быть страусом: не делать вид, что всё хорошо, болезни нет – а грамотно ей воспользоваться. Болезнь – как огромный транспарант, которую судьба вносит в жизнь заболевшего человека, на котором написано: «Перестань быть страусом!»
Это – очень дорогая цена, которую платит организм за то, чтобы сбросить с себя избыточную нагрузку, манипуляции и манипуляторов, и восстановить власть и влияние – в своей собственной жизни.
Аристократы – «голубая кровь» – могли позволить себе болеть, простолюдины – крестьяне – нет. Больной простолюдин это – в большинстве случаев – мёртвый простолюдин. Больной аристократ это – в большинстве случаев – аристократ, поправляющий здоровье «на водах».
Заболели – поздравляю, в вас играет «порода»! Так позвольте себе извлечь максимум из болезни, вместо того, чтобы продолжать по-прежнему делать лишние, избыточные для своей психики и организма дела.
Болезнь, к сожалению или к счастью – показатель, что некоторое время ДО болезни вы вели себя как страус, т.е. игнорировали какие-то явно не полезные для себя вещи. И очень важно прекратить сумасшедший бег, вытащить голову из песка и поосмотреться вокруг.
Болезнь часто может провоцировать вас – если вы заболели – на совершенно обоснованную, заслуженную, конструктивную агрессию в сторону некоторых окружающих вас людей. И очень полезно будет эту агрессию грамотно и целенаправленно выразить. Проверено – выражение такой «наболевшей» агрессии помогает скорее выздороветь.
Но агрессия – такая штука, которую следует выражать аккуратно и очень точно. Т.е. стоит максимально полно и конкретно понять, что в вашей жизни и отношениях с окружающими было не так – и почему. А для этого –
2. Болезнь стоит воспринимать как медитацию – путешествие в суть жизни и глубину себя
Раз уж во внешнем мире вы стали «нетрудоспособны» – может, пора настала «потрудиться» во внутреннем? Прочесть те книги и посмотреть фильмы, которые давно хотелось. Поспать хорошенько. Побалансировать на грани между сном и явью, которая, вообще-то говоря – очень мощное творческое состояние.
Тем более, что оно как бы само всё во время болезни хочется и получается.
Есть исследования, которые показывают, что уровень дофамина – гормона, отвечающего за мотивацию – сильно повышается, прямо-таки подскакивает после стресса (к примеру, после проигранной драки) – даже у животных, на таком глубоком психологическом уровне.
А что такое болезнь, как не «драка», проигранная иммунитетом? Поэтому, если вы заболели, то вы – одновременно – не очень трудоспособны и вообще подвижны во внешнем мире, т.к. тело ослаблено болезнью; но при этом у вас высокий уровень дофамина – а, значит, и мотивации что-то делать. А раз уж во внешнем мире вы делать не особо что-то способны, то эта самая мотивация в основном идёт внутрь – т.е. в эмоциональную и умственную сферу.
Короче, именно потому что болеть больно, обидно и сложно, соображать становится легче. Воспользуйтесь этим. Ваш организм заплатил за это. А раз уж расплатились – так заберите уплоченное – изнутри, из внутреннего мира, из своих эмоций, памяти, разума, сознания и бессознательного.
Но и внешнему миру во время болезни есть чем вас порадовать. Потому что
3. Болезнь – это средство привлечения внимания
«Помогать» больному начинают те, кто раньше не имел веского повода – а теперь с радостью это сделает.
Поэтому обязательно принимайте и получайте знаки любви и признательности от ваших близких, когда больны – сделаете и себе, и им лучше и приятнее. Тем более, что, возможно, у них просто не было стимула и повода выразить эти знаки внимания раньше – и ваша болезнь упростила им задачу.
Болезнь, вообще, показывает вам тех, кому вы нужны не только в радости, но и в горе. Смотрите внимательно – и – цените этих людей.
Болезнь – как тест, как лакмусовая бумажка. Она показывает не только настоящих друзей, но и настоящих врагов – тоже.
Если ваш начальник, к примеру, заботится о вас во время больничного, передаёт мелкие приветы/презенты из офиса, пожелания «скорее поправляйся» – он или она – ваш друг. Если же, наоборот, пишет или звонит регулярно с таким напором: «когда уже выйдешь-то!» или «может, поработаешь на больничном!» – он или она – ваш враг, т.е. не настроен на долгосрочное взаимоуважительное сотрудничество, а настроен «выжать из вас все соки» – а потом нанять кого-то на замену.
Вполне возможно, из-за постоянной пассивной агрессии и давления со стороны этого «начальства» вы и заболели.
Но, слава богу, далеко не все люди живут по макиавелли и думают не только о том, как бы и поциничнее поиметь других. Добро и взаимопомощь для людей в большинстве случаев более выгодны. Об этом хорошо написано во многих современных работах по эволюционной биологии – например, у Ричарда Докинза, очень рекомендую к прочтению.
Но я, когда сам думаю об этом, а не читаю научную литературу, часто вспоминаю то ли выдуманную, то ли реальную притчу-историю о кукурузе, которую «выудил» где-то в интернетах.
У фермера, на поле которого стабильно уже много лет хороший и большой урожай кукурузы, берут интервью. Спрашивают: «В чём ваш секрет?» Фермер отвечает: «Каждый год, после сбора урожая, я отдаю самые свои лучшие початки соседям – на семена. Поскольку наши участки рядом, на следующий год пчёлы, прилетая с соседних участков, за счёт перекрёстного опыления, делают мой собственный урожай лучше. Я помогаю тем, кто со мной рядом – а они – даже невольно – помогают мне – вот и весь секрет».
Эта история – хорошая иллюстрация того, что мир людей, по большей части – позитивное и доброе место, где можно всегда найти помощь. Где помогать своим близким – выгодно и разумно, а потому – в порядке вещей.
Об этом болезнь – состояние, в котором вы слабы и беспомощны, очень хорошо напоминает. И важно использовать
4. Болезнь как «тренажёр доверия к миру»
Между активностью и пассивностью, внутренним и внешним, «я» и «они» – очень важен баланс. И, если вы поймали т.н. «комплекс супергероя», т.е. начали слишком много на себя брать – болезнь поможет вам «отпустить поводья».
Пульт управления жизнью – он ведь не только у вас в руках. Он ещё и в руках какой-то другой – внешней по отношению к вам – силы, которую люди исторически назыают «богом», «судьбой» или «провидением». Может быть, поэтому, кстати, знаменитый Фридрих Ницше, который написал не менее знаменитое «Бог умер» – в конце своей жизни так много болел и пребывал в совершенно беспомощном состоянии, разбитый параличом.
Если говорить более конкретно, болезнь учит вас не только проверять людей, показывая их истинное отношение к вам, но и доверять тем из них, кто прошёл такую проверку. Даже Бэтмену нужны свои Робин, Пенниуорт и Женщина-Кошка. Болезнь – это повод снять с себя нелепый костюм «супергероя» и начать ценить близких.
Но, говоря о близости, не все, кто находятся физически к нам близко, близки нам по духу. Поэтому, болезнь – а особенно самое частое, чем обычно болеют люди – так называемая простуда – это
5. Средство «неполового размножения» и «пометки территории»
Да-да, это – одновременно – средство захвата территории и выражения любви.
При простуде человек выделяет в пространство большое количество себя – физически – клеток своего тела – путём чихания и кашля. Человек буквально покрывает, помечает окружающее его пространство своими биологическими маркерами и метками. Такое бывает, когда этого пространства нехватает, либо когда в жизненном пространстве присутствует кто-то, кто ограничивает и подавляет волю заболевшего человека – особенно в удовлетворении полового инстинкта.
Почему полового? Да потому что болезнь – это во многом про отношения с людьми, см. пункт 1. А половое взаимодействие – это самый мощный, приятный, естественный и созидательный вариант взаимодействия людей. Это любовь, выраженная физически – желанием поделиться частью своего тела, своей ДНК, и вобрать в себя часть тела, часть ДНК другого – через секс, поцелуи или кормление грудью. Да, взаимоотношения матери и ребёнка – тоже сюда.
А когда такие потребности есть, а выразить их приятным и здоровым образом не получается – тогда на помощь приходит болезнь, распространяя ваше ДНК по окружающему пространству со скоростью 100 м/с и 10 л/сек (как, например, при чихании).
Любовь имеет много форм. И, по моим наблюдениям, болезни – а особенно, респираторные инфекции – это одна из таких причудливых форм выражения любви.
Болезнь – это большой и хороший повод убрать из своей жизни и своей территории нелюбимых и ограничивающих тебя в проявлении любви людей – и наполнить любящими. Причём любящими в полном смысле, в том числе и физически. Спектр теплового излучения человеческого тела – при большинстве болезней целебен! Поэтому так полезно даже просто спать с любимым человеком в обнимку. Поэтому маленький ребёнок лезет спать в постель к своим родителям – ему хочется и дарить, и получать тепло и любовь.
Похож на спектр человеческого тела, кстати, тепловой спектр у русской печки – поэтому, наверное, Иван-дурак после тридцати лет лежания на этой печи оказался вполне в силах спасти матушку-Русь. Болезнь ставит вопросы – а кто будет обнимать вас, греть и лечить своим теплом, даже когда вы больны? А с кем уляжетесь спать в обнимку вы, несмотря на риск заразиться? А дают ли вам близкие достаточное количество тепла (и в прямом и переносном смысле)? А даёте ли вы любимым это тепло (тоже – в прямом и переносном)?
Временная нетрудоспособность – не такая уж и большая плата, чтобы получить глубокий, искренний и честный ответ на эти вопросы.
Внимание! Помните, что кроме психологии, есть ещё и физиология; и одно дополняет другое! Принимайте лекарства, слушайте советы врача – если они, конечно, не противоречат вашим глубинным искренним ощущениям. Медицина – это здорово, но ответственность за ваше здоровье лежит в первую очередь на вас и ваших близких, а уже потом на лекарстве и враче.
И врач, и лекарство помогают вам поправиться, но без получения пользы и извлечения уроков от болезни слишком быстро выздороветь может быть просто... вредно, в более широком смысле, для всей вашей жизни в целости.
А если отнестись к болезни более осознанно – как к симптому, что в жизни что-то пошло не так – и вам, и вашим любимым и близким будет лучше. Да и выздоровеете быстрее!
P.S. И, да, по поводу коронавируса. Если боль – это сигнал от тела, что что-то не так, болезнь – это сигнал от жизни, что что-то не так, то эпидемия – это сигнал, что что-то не так – даже не с жизнью конкретного человека, а с жизнью народа или социальной группы, которую эта эпидемия затрагивает. Большущий такой сигнал – от биосферы, от Геи, от матери-земли.
Поэтому я и опубликовал эту статью. Назрело.
К каким изменениям подталкивает человечество коронавирусная пандемия? На какие проблемы она может указывать?
Предположу...
Во-первых, это отказ от эмоционального террора и формирование большего уважения и доверия от начальства всех мастей к своим сотрудникам, особенно офисным – ведь эпидемия просто заставляет переводить их на «удалёнку» – а там уже по мозгам-то не «поездишь» – приходится доверять, а значит уважать и вообще относиться по-человечески. Этакий добровольно-принудительной переход от тоталитарного и неэффективного «водопада» к гуманному и эффективному «скраму».
Во-вторых, это, конечно, децентрализация современных мегаполисов. Интернет уже изобрели, средства логистики, т.е. доставки чего угодно куда угодно у современных людей – давно на высоте. Не надо бричку запрягать – можно отправить дрона. Поэтому проживать в перенаселённых городах, с отвратительной экологией, пылью, шумом, в тесных конурках квартир – давно нет необходимости. По крайней мере, она стала сильно меньше.
И коронавирус, опять же, добровольно-принудительно на это намекает, распространяясь максимально быстро именно в перенаселённой городской среде.
- В-третьих, коронавирус затрагивает прежде всего довольно ригидный срез общества – людей в возрасте, уже имеющих какие-то другие заболевания. Людей, которые и так «запустили» своё тело – а, значит, и сознание – ведь болезнь – это «бунт» закопанных в психике «страусов» нерешённых проблем.
Причём быть хронически нездоровым – это аристократическая роскошь «голубой крови», а значит такие люди должны обладать – хотя бы минимальными – деньгами и властью, чтобы вообще дожить до сосотояния, в котором их «встретит коронавирус», а не умереть раньше.
А значит, коронавирус – это – добровольно-принудительная чистка человечества от неэффективных лидеров, менеджеров и управленцев – самовлюблённых лысеющих мужиков, прячущих опухшие артритные ноги под дубовые столы; или тиранящих детей и внуков своими выходками властолюбивых старух.
Почитать старших, конечно, надо – но лишь в том случае, если эти старшие «видят берега» и не перегибают палку. А ситуация во многих странах мира с авторитарными геронтократами – говорит о том, что это проблема уже даже не одной страны. Это сейчас – системная проблема всего человечества.
И коронавирус здесь может выступить как её натуральное, биологическое решение – расчищающее дорогу новым поколениям здоровых во всех смыслах людей; чьи таланты раньше просто не могли проявиться в атмосфере «офисного рабства» и политической диктатуры.
Если смотреть в корень, коронавирус пошёл из Китая, к котором есть все эти три проблемы – и неуважение к рядовым рабочим (которые от стрессов и перегрузки выбрасываются из окон), и огромное население, сосредоточенное по большей части в городах, и жёсткая политическая тирания.
Такие вот предположения. Согласны с ними? Не согласны? Может – к ним есть, что добавить? Добавляйтесь ко мне в соцсети, подискутируем :)